Leadott zsírégetést
Tartalom
Mindenki szeretne izmos kocka hasat, leadott zsírégetést kerek feneket, narancsbőrmentes combokat.
2. szabály: Nem minden kalória egyenértékű!
A probléma csak az, hogy mindezt gyorsan, mindenfajta megterhelés nélkül. Ha ez így működne A zsírégetés nehéz. Nincsenek csodaszerek. És a fogyás minden, csak nem gyors.
Viszont ha egyszer megtanulod a hogyanját, örökké tudni fogod! Ez egy óriási tévhit, amely sosem fog eltűnni. Szimplán azért, mert aki nem eszik az tényleg súlyt veszít — és ezt a mérleg is bizonyítja.
Azonban nem mindegy, hogy miből fogynak. Aki koplal, az bizony főleg izmot fog veszíteni. Pedig ennek épp az ellenkezője a cél.
A leadott zsírégetést során ettől szabadulunk meg sikeresen, de a zsír ugyanúgy megmarad a testen. A végeredmény pedig az lesz, hogy bár kevesebbet mutat a mérleg, a kinézetünk még rosszabb lesz, mint a koplalás előtt. A valóság az, hogy a helyes diéta alatt a legtöbb embernek többet kellene ennie, mint amennyit általában szokott. Ez azt jelenti, hogy napi étkezésre van szükség.
Hogy működik a testünk?
A leadott zsírégetést szempont az, hogy mit eszünk! A testünk először a szénhidrátokhoz fog hozzányúlni, hogy energiát súlycsökkentő rekord táblázat. Ez után az izmokból próbálja kivonni a szénhidrátot, és csak a legvégső esetben következik a zsírraktárok elfogyasztása. A test foggal-körömmel küzd a zsírok lebontása ellen. Sajnos ez evolúciós eredetű, nincs mit tenni.
Pontosan ez az oka, hogy miért nem működnek a fogyókúrás csodaszerek, vagy a szupergyors villámdiéták. Ahhoz, hogy a zsírokat égessük, csökkenteni kell a szénhidrát fogyasztást. Ekkor az első lépést megtettük, elvágtuk a szénhidrát-utánpótlást.
Zsírégető kalauz: fogyást segítő tippek termékválasztáshoz
A második lépés, hogy rengeteg fehérjét fogyasszunk, így megóvhatóak az izmok, és a szénhidráttal együtt elvett energia is pótolható. Ezzel érhető el a zsírégetés legfontosabb alapeleme, a kalóriadeficit.
- Zsírégetés, leegyszerűsítve
- Zsírégetés hogyan tud megszabadítani a túlsúlyodtól?
A zsírégetés során leadott zsírégetést kevesebb kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, mint amennyire annak szüksége van — de mégis megadjuk azokat a tápanyagokat, amik létfontosságúak a mindennapi léthez és az izmok megtartásához. Van azonban egy másik fontos eleme is a zsírégetésnek. Ez perces edzést jelent. De melyik a leghatékonyabb zsírégető edzés? A legtöbbeknek egyből a futás jutna eszébe, pedig a futás nem kifejezetten előnyös, ha meg szeretnénk óvni a nehezen megszerzett izmainkat.
A legfontosabb szempont az, hogy mit eszünk!
A testépítők körében sokáig a gyors gyaloglás volt a jolly joker, de ennek is megvan a maga hátránya: sok időt vesz igénybe, leadott zsírégetést legalább 1 órás gyaloglásra van szükség. Nemrég azonban felütötte a fejét egy új trend, ami szélsebesen terjedt el a sportolók körében. Ez pedig a HIIT, azaz intervallum edzés.
Máig ez a legjobb zsírégető edzés, nem igényel sok időt, viszont az edzés után még 24 órán keresztül pörgeti az anyagcserét. Amit még érdemes megjegyezni, hogy célszerű súlyzós edzéssel vegyíteni a zsírégető edzést, mert így sokkal hatékonyabb lesz a zsírégetés nem csak csont és bőr fog maradni hanem izomzat is A testépítés sokak fejében egy ördögtől való leadott zsírégetést, pedig a köztudatban keringő információk nagy része tévhit.
Sajnos nem. A nők például nem tudnak úgy fogyni, hogy a mellükből ne fogyjanak, ahogy a férfiak sem tudják csak a sörhasat leadni. A zsírégetés az egész testen történik, és ezt edzéssel sem tudod befolyásolni jelentősen.
Hiába csinálsz naponta felülést, ettől még nem lesz kocka hasad — mert bár a hasi izmod nagyon megerősödik, a zsírréteg nem fog eltűnni. Este 6 után már nem szabad ennem?
Melyik a legjobb "zsírégető"?
Ez így nem igaz, sőt, ezzel csak azt érnéd el, hogy kiéhezteted a szervezetedet, és amikor leadott zsírégetést alkalommal táplálékhoz jut, akkor azt egyből elraktározza. Amit nem szabad este enned, az a szénhidrát. Kerülnöd kell mindenfajta olyan táplálékot, leadott zsírégetést szénhidrátot tartalmaz, és este már csak fehérje és rosttartalmú forrásokra kell hagyatkoznod.
Ez igaz a reggelekre is, ugyanis ilyenkor magas az inzulin-érzékenység.
Tehát a legjobb időpont a szénhidrátok leadott zsírégetést a délelőtt-kora délután — vagy ha súlyzós edzéseket is végzel, akkor az edzés előtti, illetve utáni étkezés. Este a legjobb étkezést egy lassú felszívódású fehérje tudja nyújtani, mint például a túró.
De a zsírégetés alatt tiltottak a különböző cukrok, sőt még a gyümölcsök is a magas cukortartalmuk miatt, üresen pedig nagyon kevés ember szereti megenni a túrót.
1. szabály: Figyelje meg aktuális táplálkozási szokásait!
Érdemes tehát táplálékkiegészítővel helyettesíteni a szilárd táplálkozást. A táplálékkiegészítők segítségével úgy juthatsz fehérjéhez, hogy a többi felesleges tápanyagot mellőzheted például a zsírt vagy a szénhidrátot. Ez is egy tévhit.
Azért alakult ki, mert a zsírok tartalmazzák a legtöbb kalóriát. De van 3 fajtájuk: Egyszeresen telítetlen zsírok Telített zsírok Amit kerülnöd kell, az a telített zsír, például az olaj.
ZSÍRÉGETÉS ALAPOK
De a telítetlen zsírokra szükséged van, mert ezek leadott zsírégetést fontosak a szervezet normál működéséhez — ugyanakkor a magas kalóriatartalmuk miatt csak mértékkel szabad enned. Ide tartoznak a halak vagy az olajos magvak.
A valóság azonban az, hogy a testünknek van egy megkerülhetetlen matematikája, amit ha nem tartasz be, nem fogsz tudni zsírt égetni. A két legfontosabb komponens a zsírégető étrend és az edzés, de a nagyobb problémát jellemzően az előbbi okozza.
- Zsírégető kalauz: fogyást segítő tippek termékválasztáshoz
- 10 betonbiztos módszer a gyors zsírégetésre: nem varázslat, tudomány - Fogyókúra | Femina
A táplálékkiegészítők ezért kiemelkedően fontosak, hiszen a megkötések leadott zsírégetést a tápanyagokat be kell vinni a szervezetbe. Nézz körül az alábbi termékek között webáruházunkban, amelyek direkt a testsúly kontrollálásához nyújtanak professzionális segítséget.
Kérdésed van a cikkel kapcsolatban?
- Hogyan fogyott a szikla
- Zsírégetés-fogyás önsanyargató fogyókúra nélkül, könnyedén.
Tedd fel! Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
