Miért nehéz fogyni 40 felett? - Diet Maker

40 utáni fogyás kulcsa.

Az izomtömeg csökken, az izomzat gyengülésével az ízületek terhelése megnő. A fogyókúra önmagában étkezéssel már nem tudható le, egyszerűen nem elég, hosszú távon biztosan nem.

Szerencsére mozgással kompenzálhatóak a fenti változások. Ettől az anyagcsere lelassul, és egyre több zsír raktározódik el a szervezetben. A folyamat kompenzálásához rendszeres mozgásra van szükség.

40 utáni fogyás kulcsa

Egyrészt így fejleszthető az izomzat, az anyagcsere is felgyorsul, sőt az emésztésre is jó hatással van az edzés. A fizikai aktivitás még pokol zsírégető fontos velejárója a közérzet- és hangulatjavulás. Csökken a stresszhormon szintje, az örömhormoné pedig nő, így szinte garantált, hogy jól fogod magad érezni.

40 utáni fogyás kulcsa

Amikor erősödsz, akkor ráadásul energiával töltődsz, és kedvet kapsz majd a további mozgáshoz is. És beindul a láncreakció: minél aktívabb 40 utáni fogyás kulcsa, annál szívesebben és természetesebben mozogsz majd egyre többet.

Milyen intenzitás szükséges a sikeres zsírégetéshez?

Milyen mozgást válassz? A nők általában megijednek az erősítő edzés szó hallatán, mert attól tartanak, hogy ezzel férfias alakjuk lesz, netán izompacsirtává válnak.

40 utáni fogyás kulcsa

Ez tévhit, a férfiak teste ugyanis egészen másképp működik, és edzés hatására is másként formálódik, mint a nőké. Az erősítő edzés nem izomkolosszussá alakít, hanem az izomzatot erősíti, aminek eredménye a feszesebb, formásabb, egészségesebb test. A fejlett izomzat önmagában, mozgás nélkül is égeti a kalóriákat - szemben a zsírral, ami passzív.

Pulzuskontrollált edzés

Az erősítő edzéssel ráadásul 72 órán keresztül működik a kalóriaégetés, amit utóégetésnek nevezünk,és nagyon megkönnyíti a fogyást. Ha erősítő edzést végzel, azzal a zsírmobilizáló hormonok termelése is fokozódik.

  1. Zsírvesztés thc
  2. Segít e az olvasás a fogyásban
  3. Cassey ho zsírégető
  4. 2 nap alatt fogyni

Tehát ha csökkentett kalóriabevitelű étrendedet 40 utáni fogyás kulcsa edzések egészítik ki, akkor hormonálisan tökéletes állapotba kerülsz ahhoz, hogy tested a zsírraktárokat mobilizálni tudja. A zsírégető hatást felmérésekkel már több esetben igazolták. Egy 10 hétig tartó program során 21 és 80 év közötti férfiak és nők testi változásait vizsgálták.

40 utáni fogyás kulcsa

A kísérletben részt vevők végig kardio- és erősítő edzést végeztek. Hogy a tested felkészítsd a terhelésre, következhet egy rövidebb kardioedzés-szakasz. Futással, ugrókötelezéssel, gyors gyaloglással vagy akár négyütemű fekvőtámasszal, ha bírja a hátad.

40 utáni fogyás kulcsa

Ezután következhet a hosszabb erősítő edzés, mindegy, hogy súlyzóval vagy saját testsúllyal. Ezek sokszor nem bonyolult mozgások, de a legbiztosabb az, ha a gyakorlatok kivitelezési módját és szükséges mennyiségét edzővel beszéled meg.

40 utáni fogyás kulcsa