Tippek hasizomra és zsírégetésre, Eláruljuk a lapos has titkát
Tartalom
További cikkeink a témában
Az alábbi könnyen kivitelezhető trükkökkel elkerülheted a puffadást, és egészséges szokások elsajátításával gyorsan karcsúbbá varázsolhatod tested középső részét. Ne aggódj, garantáltan koplalás- és őrült edzésterv mentes tippek következnek! Figyelj a helyes testtartásra Könnyen lehet, hogy csupán a rossz testtartásnak köszönhetően látszik nagynak a pocid. Ne görnyedj egész nap, húzd ki bátran magad.
Különösen figyelj erre, ha ülőmunkát végzel.
Tippek hasizomra és zsírégetésre 6 tipp csajoknak a tuti hasizomhoz!
A jó testtartás vonzó külsőt ad, és tónusba hozza a has izmait is. Egyenes háttal és behúzott hassal mindjárt olyan lesz, mintha jó pár kilót leadtál volna legkritikusabb testrészedről. Hidratálj Tudjuk, hogy a csapból is az folyik, hogy igyál, de ezt a tanácsot nem hagyhatjuk ki, ha a lapos has elérése a cél.
Dehidratáció esetén a test természetes reakciója a vízvisszatartás. Ha akkora a hasad, mint tippek hasizomra és zsírégetésre lufi, ideje hidratálni. Amennyiben magadtól nehezen szánod rá magad, hogy minimum 8 pohár vizet megigyál egy nap, tölts le egy applikációt, amely megadott időközönként figyelmeztet erre.
A standszezon egyenesen a rémálommal egyenlő? Nem vagy egyedül, a legtöbb ember számára a has a legkritikusabb testrész. Mindegy, hogy az úszógumiktól akarsz megszabadulni, vagy a bizonyos 6 kocka látványára vágysz, az alábbi eredményorientált tippek segítségével, garantáltan mindenki irigyelni fogja hasizmaid. Teljes testre dolgozz, ne csak hasra A legtöbben máig abban a tévhitben élnek, hogy napi száz felülés és hasprés csodákat tesz a hassal, és szomorúak, amikor mégsem látják a várt eredményt.
Ráadásul hidratálni nemcsak folyadékkal lehet, egyél minél több vízben gazdag gyümölcsöt és zöldséget, ebédkor pedig ne tippek hasizomra és zsírégetésre ki a levest.
Igyál napi két csésze kávét A koffein természetes vízhajtó, ezáltal a kávé fogyasztása segít a visszatartott vizet eltávolítani a szervezetből, lapossá téve a hasat. Felpörgeti az anyagcserét, edzés előtt fogyasztva tippek hasizomra és zsírégetésre javítja a fogyás deja vu és csökkenti a fellépő izomfájdalmakat.
Kapcsolódó cikkek
Stimuláló hatást vált ki az idegrendszerben és a szívben, ezáltal keményebben tudnak dolgozni az izmaid, és erőteljesebb lesz a zsírégetés. Reggelizz fehérjedúsan A magas fehérje- és kalciumtartalmú étrend gondoskodik az ideális testsúly eléréséről. Reggelire a legtöbben hajlamosak inkább szénhidrátdús falatokat fogyasztani, de érdemes a croissant proteinben gazdag ételre cserélni.
A tojás, a csirkemell sonka, a cottage cheese, a sajt és a görög joghurt mind-mind remek választás reggelire. A tejtermékekben található ásványi anyagok kalcium, magnézium és kálium segítenek ellensúlyozni a puffadást okozó nátriumot. Ne a mosdón spórolj időt Te is tapasztaltad már, hogy mosdó után legalább 4 cm-re csökken a hasad körfogata?
20 Best Hasi zsírégetés ideas | zsírégetés, fogyás, fitnesz
Bár a legtöbben nem beszélnek róla, de egy feszített munkanapon az zsírégetés na traci kívül a mosdóhasználaton lehet még egy kis időt spórolni. Ez azonban egyáltalán nem egészséges, ráadásul annyira hozzászoktatod a szervezeted, hogy ne vegyen tudomást a természetes jelzéseiről, hogy egy idő után állandó puffadáshoz vezet.
Egyél tudatosan Ahelyett, hogy az íróasztalnál vagy reggel a kocsiban gyorsan bekapnál pár falatot, ezentúl csak asztalnál egyél, és rágj meg legalább szer minden egyes falatot.
Plank nélkül mostanában nem lehet elképzelni hasizom-erősítő gyakorlatsort, szinte átvette a felülés szerepét, hiszen nemcsak a has, hanem az egész törzs izomzatát ugyanúgy edzi, azonban önmagában még messze nem elég a feszes, kockás hasizomhoz.
A gyors evés extra terhet ró az emésztésre, amely puffadáshoz és gázosodáshoz vezet. Ráadásul közben rengeteg levegőt nyelsz, amely tovább fokozza a puffadást.
Vesd be a probiotikumokat A probiotikumok olyan jótékony baktériumok, amelyek segítik a bevitt tápanyagok emésztését.
Hogy elkerüld a felfúvódást, egyél olyan probiotikumban gazdag ételeket, mint a joghurt, a szója, a kefir és a savanyúkáposzta. Sétálj egy nagyot Nincs időd edzőterembe menni? Semmi gond, sétálj legalább percet ezeken a napokon. Egy amerikai kutatás során azt találták, hogy azok az ülő foglalkozást folytatók, akik hetente három-négy nap gyalogoltak egy-egy órán keresztül, 2,5 kilót sikerül lefogyniuk egy hónap alatt, amiből másfél hasi feleslegből származott.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Hagyd abba a rágózást Nem akarsz enni, ezért inkább bekapsz egy rágót? Sajnos ez nem éppen bölcs döntés, a bennük levő mesterséges aromák és édesítőszerek önmagukban puffadást okoznak.
Ráadásul a rágózással, a gyors evéshez hasonlóan, rengeteg levegő jut a gyomorba. Ha olyankor jön rád a gyomorkorgás, amikor még nem jött el az étkezés ideje, ropogtass inkább friss zöldségeket vagy igyál meg egy nagy pohár vizet.
Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés.
Relaxálj Egész nap zizegsz, hogy mindenkinek megfelelj, és maximum intenzitással égesd a kalóriákat? Sajnos a stressz növeli a kortizol szintjét, amely kimutatottan felelőssé tehető a hasi elhízásért.
Már pár perces meditáció vagy mélylégzés sokat használ.
