Fülöp-szigeteki étel a hasi zsír elvesztésére egy pinoy táplálkozási szakember által

A sárgarépa segít a hasi zsír elvesztésében

Tartalom

    testméretek fogyás táblázat

    Az étrend elsősorban a zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, mint például barna rizsre, zabpehelyre, bulgurra, teljes kiőrlésű kenyérre és sovány húsfélékre összpontosít.

    A táplálkozásban a vörös hús, a zsír, a só és hozzáadott cukrok, valamint tejtermékek visszaszorítását célozza meg.

    zsírvesztés klub

    A szakemberek szerint az alacsony sófogyasztás az, ami miatt a magas vérnyomásban szenvedők is profitálhatnak ebből az étrendből, hiszen a túlzott sófogyasztás szívbetegséget okozhat a magas vérnyomás emelésével, így az étrend a szívnek is jót tesz.

    A túlzott sófogyasztás negatívuma, hogy a nátrium a szövetekből vizet von el, a szervezet vízháztartása felborul, és hastájékon köti meg a vizet, aminek mennyisége egyes embereknél akár két-három liter is lehet.

    Építs izmot és szabadulj meg a zsírtól — egyszerre!

    A has felpuffad, és két-három kilóval többnek látszik az ember, mint valójában, így a sók leredukálásával a puffadásnak és pangó víznek is búcsút inthetsz. Naponta legalább legalább öt adag friss zöldséget-gyümölcsöt fogyassz, ami fél bögre főtt vagy nyers zöldségből, egy bögre nyers leveles zöldségből áll alkalmanként.

    veszíthet e zsírt légzéssel

    Teljes kiőrlésű a sárgarépa segít a hasi zsír elvesztésében adagot fogyassz naponta, egy adag lehet például egy teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely vagy egy ökölnyi barna rizs. Húsfélékből, fehérjékből minden napra jusson egy adag.

    karcsúsító tartály teteje

    Az étrendbeli változtatások mellé a fogyókúrázók még iktassanak be valamilyen könnyed mozgást is heti rendszerességgel, hogy még jobb legyen az eredmény. Napi mintaétrend Reggeli: egy csésze friss vegyes gyümölcs dinnye, banán, bogyós gyümölcsökegy natúr joghurt, pár szem dió.

    Ebéd: egy közepes teljes kiőrlésű tortilla, 85 gramm sovány csirkemell, egy apróra vágott alma, 8 nyers bébirépa, házi majonézzöldsaláta.

    fogyjon az alsó hasban

    Vacsora: spagetti teljes kiőrlésű gabonából, házi paradicsomszósszal, zsírszegény sajttal megszórva. Nasi: két evőkanál napraforgómagegy marék mazsola vagy 22 darab tönköly, sózatlan mini perec. Folyamatosan égeti a zsírt, és csökkenti a rossz koleszterinszintet: így működik a TLC-diéta A TLC-étrend tartós megoldási lehetőséget kínál egyszerűen, ha nemcsak a testsúlyodat, de ezzel a rossz koleszterinszintedet, valamint a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát is szeretnéd csökkenteni.

    hiit zsírégetés