"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Gluténmentes étrend minta. Így adj le 10 kilót a gluténmentes diétával: tartós és biztos fogyás - Fogyókúra | Femina

Megoldjuk, ha nincs ötleted: ötnapos gluténmentes étrend írta: Wlcsek Anna Diétásan vagy sem, de egy idő után az étkezéssel és főzéssel kapcsolatban mindenkinek elfogy az ihlete. Most egy ötnapos gluténmentes mintaétrendet mutatunk.

  • Gluténmentes Étrend - Gluténmentes ételek receptjei nem csak gluténérzékenyeknek
  • Fogyás evezőgéppel
  • Dobjuk össze ezt a gluténmentes pite receptet pillanatok alatt!
  • A legtöbb fogyás biztonságosan fogy a héten
  • Kiváltója a kalászos gabonafélékben lévő sikér glutén egyik fehérjecsoportja, a gliadin, amit az ember normálisan az étkezései során fogyaszt el.

Első nap Fotó: iStock. Ha van otthon, szórunk rá fél marék olajos magvat is.

mit kell enni hogy természetesen fogyjon

Tízórai: Két közepes sárgarépa négy evőkanál hummuszba mártogatva. Ebéd: Egy szelet könnyű grillezett hús vagy hal párolt barna rizzsel és fokhagymával párolt brokkolival. Uzsonna: Az almaszeletekre kent mogyoróvaj enyhíti a cukor iránti vágyat, mégis tele van vitaminokkal és rostokkal a gyümölcsnek köszönhetően.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Vacsora: Avokádós quesadilla : fejenként két kukoricatortillába reszelt cheddar sajtot szórunk, fejenként fél avokádót felszeletelünk és két egyenlő részre osztjuk, aprított kaliforniai paprikát, salsaszószt és egy-egy teáskanál tejfölt kenünk rá, majd az egészet félbehajtjuk.

Előmelegített grillsütőben addig sütjük, míg a sajt össze nem fogja az egészet. Nagyobb étkűek morzsolt kukoricát vagy sonkaszeleteket is tehetnek bele. Második nap Fotó: iStock.

gluténmentes étrend | 9722perenye.hu

Ekkor hozzákeverünk ugyanannyi gluténmentes étrend minta túrót vagy sűrű joghurtot és egy-két evőkanál mézet. Ráreszelünk néhány kocka étcsokoládét, hozzáadunk egy teáskanál natúr kakaóport és egy marék mazsolát, majd összekeverjük. Tízórai: Készen vásárolt smoothielegalább ml. Ebéd: Otthon fogyás tisztít fehér babbal és spenóttal: egy kisebb sós leves tonhalkonzervet összekeverünk két csésze friss bébispenóttal, némi kígyóuborkával és paradicsommal, valamint egy evőkanál balzsamecettel.

Fél csésze konzerv fehér babot lecsöpögtetünk és olívaolajjal, pici sóval, borssal akár fokhagymával átforrósítjuk, majd a salátához keverjük.

Megoldjuk, ha nincs ötleted: ötnapos gluténmentes étrend

Uzsonna: Egy marék mandula valamilyen friss gyümölccsel. Vacsora: Csirkés quinoás zöldsaláta: két marék zöldsalátára koktélparadicsomot teszünk, felszeletelünk fejenként egy-egy szelet grillezett húst praktikusan abból, amit előző napra ebédre készítettünkés fél bögre párolt quinoát kínálunk mellé. A salátát balzsamecettel vagy olívaolajos dresszinggel ízesítjük és ráreszelünk fejenként fél szál répát. Harmadik nap Fotó: iStock.

Csomómentesre keverjük és apró palacsintákat sütünk belőle.

l3 fogyás

Elkészíthető előző gluténmentes étrend minta, hűtőben tárolva semmit nem von le az élvezeti értékéből. Tízórai: Egy pohár növényi tej és egy banán.

Gluténérzékenység, lisztérzékenység, cöliákia, gabonaallergia.

Ebéd: Egy szelet zöldfűszeres párolt karaj, rozmaringos tört burgonyával és párolt ceruzababbal. Amíg a hús párolódik a serpenyőben, addig két kis lábosban pár szem burgonyát és fejenként dkg ceruzababot megpárolunk, a krumplit bármilyen friss zöldfűszerrel durvára törjük, a ceruzababot fél mokkáskanál fokhagymakrémmel átforgatjuk.

Uzsonna: egy narancs és egy sor 4 kis kocka étcsokoládé. Vacsora: 2 főtt tojás, két szelet sajt, néhány rizskréker vagy puffasztott rizssszelet, bármilyen friss zöldség.

fogyhat e bélmozgás nélkül

Negyedik nap Reggeli: Mozzarellás bazsalikomos paradicsomsaláta egy szelet gluténmentes pékáruval. Tízórai: Egy körte 5 dkg kékpenészes sajttal és fél marék dióval.

Ebéd: Egy szelet grillezett tengeri hal citrusos pácban, fél csésze quinoa, egy szelet sült sütőtök a tök többi része a másnapi vacsora lesz. Uzsonna: egy pohár natúr joghurt két-három kávéskanál magas gyümölcstartalmú lekvárral, fél banánnal.

zsírégetők jó e venni

Vacsora: Meleg tonhalas zöldbabsaláta: ceruzababot pár percig forró vízben főzünk, majd lecsöpögtetjük a vizet, és meglocsoljuk olívaolajjal. Lilahagymát aprítunk, összekeverjük natúr tonhalkonzervvel és a zöldbabbal.

Gluténmentes étrend

Megszórjuk olajos magokkal fenyőmag, lenmag vagy tökmagés néhány marék vegyes zöldsalátát adunk hozzá. Ötödik nap Reggeli: egy szelet gluténmentes kenyér mogyorókrémmel és rá szeletelt banánnal, egy pohár nem édesített mandulatejjel.

  • Így adj le 10 kilót a gluténmentes diétával: tartós és biztos fogyás - Fogyókúra | Femina
  • Karcsúsító pásztor irányok
  • Hatályos:
  • Mit kell enni zsírégetéskor
  • A gluténmentes diétát eredetileg lisztérzékenyek - más néven gluténérzékenyek - számára találták ki.

Tízórai: Csíkokra vágott kaliforniai paprika hummuszba mártogatva. Ebéd: Karfiolsteak korábban már írtunk róla fűszeres sült burgonyával és ajvárral.

Gluténmentes étrend - nem csak gluténérzékenyeknek

Uzsonna: Alma-körte saláta aszalt gyümölcsdarabokkal és dióval, pár csepp citromlével. Vacsora: Sütőtöksaláta zöldsalátával, balzsamecettel, feta sajttal és pirított tökmaggal.

Zabpehely a gluténmentes diétában? Gyakran felvetődik a kérdés, vajon szabad-e zabpelyhet fogyasztani gluténmentes étrend esetén? Hivatalosan igen, amennyiben a zabpehely garantáltan gluténmentes, vagyis nem szennyezett semmilyen egyéb gabonafélétől amely a betakarítás, feldolgozás során történhet. A garantáltan gluténmentes zabpehely fogyasztása cölikáliában szenvedőknek is megengedett.