Keress receptre vagy hozzávalóra

1 fogyókúra

Az egyik legnagyobb kihívás a diétás módszerek számára, ha a domborodó pocak eltüntetése a cél, hiszen még mozgással ötvözve is erről a területről a legnehezebb lefaragni a felesleges zsírt.

1 fogyókúra

A szexi, lapos has és a feszes vonalak még intenzív edzés mellett is csak nehezen érhetőek el, így nem csoda, ha a rendszeres hasizom-erősítés eredmény nélkül marad Létezik azonban egy módszer, amely új alapokra helyezi a diétás táplálkozást, és az egyszeresen telítetlen zsírsav erejére bízza a munka oroszlánrészét.

Zöldkávébab tabletta néhány hét alatt centikben és kilókban mérhető eredményt érhetsz el, illetve megszabadulhatsz a puffadt pocaktól. A 1 fogyókúra lényege A tendencia két mestere Liz Vaccariello és Cynthia Sass, akik a hasznos és káros zsírok felosztása mentén alakították ki a lapos has diétát.

1 fogyókúra

Eszerint míg a hagyományosan hizlaló, telített zsírsavak - tejtermékek, állati eredetű zsiradék - nem csupán a kövérség előidézői, de kimondottan egészségkárosító hatásuk 1 fogyókúra, addig az egyszeresen telítetlen zsírok egyenesen nélkülözhetetlenek a 1 fogyókúra, mivel semlegesítik a szervezetben túltengő savakat, ráadásul energiaforrásként is hasznosabbak, mint a szénhidrát vagy a fehérje.

Emellett lényeges szempont egészségvédő hatásuk: a rossz koleszterinszintet csökkentik, a jót pedig növelik, így kisebb lesz a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.

1 fogyókúra

Ezek nélkül nem indul be a fogyás! Egy alkalommal négyszáz kalória a plafon, de arra is ügyelj, hogy ne teljen el több négy óránál egy-egy étkezés között A menüd fő összetevője olíva- tökmag- vagy repceolaj, illetve az olajos magvak, az avokádó és a zabpehely legyen.

1 fogyókúra

Ezeket kell beiktatnod a zöldségek, halak, fehér húsok közé. Fogyasztásukkal hosszú időre biztosított a telítettségérzet, így elkerül a koplalás. Ugyanakkor fontos a mennyiségi korlát, mivel a diófélékből könnyű túlenni 1 fogyókúra, ez pedig már hizlalhat.

Amit kerülnöd kell: édességek, cukor, finomlisztből készült tészták, péksütemények, 1 fogyókúra húsok, alkohol és a magas 1 fogyókúra tejtermékek. Mintaétrend Reggeli: egy bögre vízben főtt zabpehely egy banánnal, fél marék mandulával és két szem eperrel.

1 fogyókúra

Ebéd: szendvics két szelet magvas kenyérből két sovány pulykaszelettel, vöröshagymával, paradicsommal, salátalevéllel, olívabogyóval. Vacsora: 15 dkg ricottás lazac. Nassolnivaló: zsírszegény joghurt, fél marék napraforgómag.

Ebéd: salátába göngyölt csirkefalatok 10 dkg csirkehúsból és ugyanennyi salátából. Vacsora: egy California-burger.

Nassolnivaló: négy szem olívabogyó, két rozsos keksz, fél kaliforniai paprika felaprítva. Szeretnél még több karcsúsító, zsírégető diétát megismerni?

Keress receptre vagy hozzávalóra

A Diéta ABC-ben mindent megtalálsz! Ebéd: szendvics két szelet magvas kenyérből olívabogyóval, két szelet lazaccal, paradicsommal, római salátával. Vacsora: egy bögre mediterrán csirkesaláta. Nassolnivaló: fél bögre humusz, fél kaliforniai paprika felaprítva, egy marék dió.

Lapos has villámgyorsan Ha nem csak lapos, de feszes és szexi hasat szeretnél, nem árt, ha a diétát hasizom-erősítéssel is kiegészíted. Nézd meg videónkat a leghatékonyabb hasizomformáló gyakorlatokért!

  1. Sóval, borssal, curryvel ízesítjük.
  2. A csípőtől való zsírvesztés legjobb módja
  3. Fogyókúrás menü: 1 hét, napi kcal | Diéta és Fitnesz
  4. 1 hónap alatt 10 kiló mínusz - Fogyókúra | Femina
  5. Fehérjediéta – 1 hét, mínusz 2 kg! | Diéta és Fitnesz
  6. Fehérje-diéta csomag (1 hónapos intenzív fogyókúra) - Netamin

Ebéd: egy bögre csirkés penne pestóval. Vacsora: egy bögre mexikói saláta. Nassolnivaló: egy kis poharas zsírszegény vaníliajoghurt, hat szem mandula. A diétát négy hétig tarthatod.

Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét.

Fogyókúrás menü: 1 hét, napi 1500 kcal

A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét. Ebéd: tonhalas szendvics 1 fogyókúra kiőrlésű kenyérből tonhallal, napraforgómaggal, zsírszegény sajtszósszal.

Vacsora: egy teljes kiőrlésű pepperonis pita.

Fehérjediéta – 1 hét, mínusz 2 kg!

Nassolnivaló: két ananászkarika, egy marék dió 6. Ebéd: egy vegaburger.

1 fogyókúra

Vacsora: 10 dkg mandulás lazacsteak egy bögre párolt zöldbabbal. Nassolnivaló: csokis eperturmix 2,5 dl szójatejből, 2 dl zsírszegény megmagyarázhatatlan fogyás lymphoma, három szem eperből, egy-két kocka étcsokoládéból.