Tippek a drasztikus fogyáshoz, Drasztikus diéta valakinek? ( kérdés) - Drasztikus fogyókúra
Tartalom
Vajon hogyan és mivel fogynak azok, akiknek sikerül a diéta? A drasztikus fogyás általában nem hoz hosszú távú eredményt.
Általában heti egy kilogramm súlyvesztés még tartható, az ennél gyorsabb fogyás nem feltétlenül egészséges. Fontos, hogy ne izmainkat veszítsük el, hanem a fölösleges zsírt.
A gyors és könnyű fogyást ígérő divatdiétákról
Ezt úgy érhetjük el, ha nem koplalunk: tehát a korunknak, nemünknek és alkatunknak szükséges kalóriamennyiséget visszük be a szervezetünkbe, de ennél nem fogyasztunk többet.
A másik fontos szempont a sport: ha dolgoznak az izmok, azok egyre több energiát használnak, így a fogyás is gyorsabb lesz és az izmok sem tűnnek el. A zsír nem feltétlenül rossz: egyre több kutatás számol be arról, hogy a zsíros ételek kevésbé hizlalnak, mint a túlzott szénhidrátfogyasztás.
Ez nem jelenti azt, hogy egészséges is a zsíros tippek a drasztikus fogyáshoz, ám tartós fogyást szénhidrátcsökkentéssel érhetünk el.
További cikkeink a témában
Kevesebb étkezés vezet a fogyáshoz? Ennek éppen az ellenkezője igaz. Inkább többször együnk, de keveset. Együnk naponta négyszer, vagy ötször, kistányéron kis adagot.
Kapcsolódó cikkek
Minden étkezéshez bőségesen fogyasszunk vizet! Csökkenti a farkas étvágyat étkezés előtt egy nagy pohár víz, ráadásul a sok folyadék az emésztésben is segít. Együnk sok rostot: mert ezek nem csak a fogyásban de egészségünk megőrzésében is segítenek.
A rostos gyümölcsök és zöldségek, a főzelékfélék és a zabkorpa valamint a zabpehely is gazdagok élelmi rostban. Reggelire, mint a király… ez a népi bölcsesség még ma is megállja a helyét.
Ha fogyni szeretnénk, mindenképpen reggelizzünk! A gabonafélék nagy részét is ekkor fogyasszuk el! Délután és este tippek a drasztikus fogyáshoz már csak csipegessünk.
Hogyan lendülj formába 2 hét alatt?
Lefekvés előtt két órával már ne együnk sok szilárd ételt. Vacsorára gyakran válasszunk egy könnyű levest!
A fogyás fejben dől el: az elhatározás és a célkitűzés nagyon fontos ahhoz, hogy ne adjuk fel idő előtt. Például a négyhetes időszak végére tűzzünk ki magunknak valami jutalmat, ami akkor is jár, ha nem fogyunk eleget, de becsülettel végig csináljuk a diétát!
